هل حدث معك أن نسيت موعداً مهماً أو قابلت شخصاً يعرفك وقد نسيت اسمه أو أين قابلته ؟؟

إن هذه المواقف قد تحدث مسببة لنا الكثير من الإحراج ...

ومن أجل تجنبها ينصح خبراء الصحة العامة والنفسية باتباع الإرشادات التالية :

نشط ذهنك:

لتنشيط الذهن ينصح بالقراءة ومطالعة الصحف والكتب والعمل على استذكار ما استخلصته أثناء القراءة، كما ينصح بتقليل المدة التي تمضيها بحالة سلبية جالساً أمام التلفاز.

تناول الغذاء المتنوع:

ينصح بتناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يمد الجسم باحتياجاته المختلفة، وبشكل أساسي مضادات الأكسدة كفيتامينات "إي. آ. سي إضافة إلى الزنك والسيلنيوم التي تقي الخلايا من الأذيات التي تصيبها من جراء نشاط الجزيئات الحرة، وبذلك يمكن لهذه العناصر أن تحافظ على صحة وحيوية الجسم.

تمتع بنوم صحي:

يعتبر النوم بمثابة المصفاة التي تنقي الجسم والنفس من الشوائب والهموم، ولهذا ينبغي أن تحرص على النوم لساعات كافية ليلاً من أجل أن يستعيد الجسم توازنه المفقود، فاللعب وقلة النوم والتوتر وغير ذلك من العوامل تؤثر كثيراً على القدرات الذهنية ووظائف الدماغ.

استرح قليلاً:

ينصح بالاسترخاء قليلاً كلما سنحت الفرصة بذلك من أجل المحافظة على الصحة والحيوية.

تجنب التوتر:

يعتبر التوتر من أكثر أعداء الجسم، لهذا ينصح بالابتعاد عن كافة مصادر التوتر والانفعالات والعمل على المحافظة على الهدوء وضبط النفس من أجل صحة أفضل.

استخدم الورقة والقلم:

لكي يكون الإنسان ناجحاً في مختلف نواحي حياته ينبغي أن يعمل على التخطيط والتنظيم واستخدام المفكرة الورقية أو الإلكترونية لتدوين برنامج عمله والأنشطة التي يقوم بها وما يتطلبه يومياً.