أولاً - خطوات تحقيق الهدف عن طريق العقل الواعي :

1- اكتب الهدف (كتابة الهدف هي 50% من تحقيقه) وذلك لتوجيه التركيز بالكامل نحو التفكير في الهدف.

2- اقرأه دائماً خاصة قبل النوم.

3- فكر فيه دائماً حتى يصبح الهدف جزءاً منك.

4- ضعه في الفعل تدريجياً.

ثانياً - تحقيق الهدف عن طريق العقل اللاواعي :

يتم ذلك عن طريق:

التأمل (والتفكير في تحقيق الهدف)- التخيل الايجابي (وهو تخيل طريقة تحقيق الهدف )- الوصول إلى حالة ألفا والاسترخاء – التصور (يختلف عن التخيل.. فالتصور يكون بتخيل صورتك في الحالة التي ترغب) – الاسترخاء-  التأكيدات الإيجابية..

كيف تصل إلى ألفا ؟

حالة ألفا هي حالة من الاسترخاء التام مع قدر من الصفاء النفسي.. حيث تساعدك بقدر كبير على الانفصال بمشاعرك عن المشكلة التي تواجهها.. وتعتمد على زيادة كفاءة المخ بتزويده بقدر وافر من الأكسجين..

يتم الوصول إليها عن طريق التنفس العميق يستغرق الشهيق فيه حوالي ثمان عدات ثم الاحتفاظ به بشكل لحظي ثم الزفير في أربع عدات..

تقوم برفع عينيك إلى الأعلى أثناء الشهيق..وإسبالهما أثناء الزفير..

بهذا تصل إلى حالة تقترب من التنويم.. وعندها يمكنك الاسترخاء لتفكر بشكل بعيد عن المشاعر السلبية.