الأغذية المفيدة فترة الامتحانات

الأغذية المفيدة فترة الامتحانات

من أكثر الفترات المليئة بالضغوط والتوتر في كل البيوت هي فترة الامتحانات ومن أكثر العادات السيئة شيوعا في تلك الفترات هي إهمال الطالب لصحته وتركيز كل اهتمامه على المذاكرة ولكن كل ذلك قد ينعكس عليه بالسلب فالتغذية السليمة تساعد على إبقاء ذاكرة جيدة وأيضا ممارسة بعض التمارين اليومية تعمل على تنشيط المخ والذاكرة . قد يعتبر بعض الناس أن التوتر في فترة الامتحان من الأمور السيئة التي تحدث ولكن العكس تمام قد يحدث .... فهناك نوع من التوتر الإيجابي الذي يكون بمثابة دافع للطالب للتغلب على الضغوطات والصعاب في تلك الفترة ليبذل قصارى جهده لتحقيق أعلى درجات النجاح .

أما بالنسبة لغذاء الصحي فأغلب الطلاب أثناء الامتحانات يصبح تناول الطعام آخر أولوياتهم ويصب كل التركيز على تناول القهوة والمنبهات اعتقاد منهم أنهم ستساعدهم على التركيز أكثر فالغذاء الصحي يساعد على عمل المخ بكل نشاط بعكس المنبهات .

خطوات للغذاء السليم في فترات الامتحان يجب الحرص على تناول:

1.    وجبات تحوي على أملاح معدنية وخصوصا الحديد وفيتامين B
2.    الوجبات الخفيفة كالفاكهة لأنها تمدك بالطاقة 
3.    وجبة الإفطار وأن تكون شاملة على العناصر الغذائية الأساسية كالكالسيوم والبروتين والألياف
4.    تناول الخضراوات 
5.    شرب السوائل أثناء المذاكرة كالمياه أو بعض العصائر الطازجة وتقليل نسب الكافيئين.

"أوقات الامتحان أيام عصيبة على الجميع ولكن لاداعي للقلق فلكل مجتهد نصيب احرص على تغذية دماغك جيداً ليعمل بصورة أفضل ..
  

ما هي ردة فعلك؟

like
2278
dislike
0
love
197
funny
0
angry
0
sad
0
wow
4